患者可以吃哪些食物缓解症状呢

 　　焦虑症它包括的种类就俩个,但发生的病因是不尽相同的,生活环境以及遗传基因,还有自己对待事物处理的一个心态。焦虑症表现的情况也是不同的，严重时还会诱发抑郁症或是癫痫等。那么，患者可以吃哪些食物缓解症状呢?

 

　　一、香蕉是一种非常营养又具有多重功效的食物，可以润肠道，缓解便秘，也有助于失眠患者改善睡眠质量。香蕉中含有生物碱，色素胺、维生素等，有助于提神醒脑，帮助大脑制造血清素，缓解焦虑等。

 

　　二、樱桃是水果中的贵族，含有丰富的营养元素，其中的花青素可以刺激神经系统，当心情不好时，适当的吃些樱桃，可以给人带来快乐的心情。

 

　　三、南瓜：南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜中的铁元素以及维生素B族，能够帮助降血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。

 

　　四、深海鱼类：鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸，能够结合精神类药物，缓解患者神经性紧张焦虑症状，促进血清素的分泌。

 

　　五、全麦面包：通常很多人喜欢吃些甜点或是面包缓解紧张忧虑情绪，主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。

 

　　焦虑症在吃饭方面一定要特别的重视,有的东西可以吃,有的东西却不能吃，避免吃难于消化吸收的食物，容易加重胃肠道的带来的负面作用。尽量多吃些清淡营养的食物，多吃些新鲜果蔬。还要积极锻炼身体并且保持积极乐观的心态。

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